Mammy Elması (Mamey) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Mammy Elması (Mamey) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 3.0 gramlık yüksek lif oranı sayesinde kan şekerinizin aniden fırlamasını önlerken, 14.0 mg C vitamini ile yağ yakım süreçlerinizi destekliyorum. Bu meyvenin düşük sodyum (15.0 mg) ve kolesterol içermemesi, ödemle savaşırken metabolik hızınızı korumanıza yardımcı oluyor.
• Tüketim Önerisi: Sadece 51.0 kalori içeren bu meyveyi, 12.5 gramlık karbonhidrat yükünü dengelemek adına öğleden sonra ara öğününde tüketmenizi öneriyorum. Yanında tüketeceğiniz bir miktar protein kaynağı, 0.5 gram gibi düşük olan protein miktarını tamamlayarak tokluk sürenizi uzatacaktır.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 47.0 mg potasyum içeriği böbrek hastaları için kritik olmasa da, potasyum kısıtlı diyet uygulayan danışanlarımın porsiyon kontrolüne gitmesi şart. İçerdiği 11.0 mg kalsiyum ve 0.7 mg demir miktarının sınırlı olduğunu bilerek, bu mineraller için tek kaynak olarak görmemenizi tavsiye ederim.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gram mameyden aldığınız 51.0 kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Eğer daha hızlı bir sonuç isterseniz, 6 dakikalık orta şiddette bir koşu ile bu enerjiyi hemen harcayabilirsiniz.