Şeker Şekerleme Besin Değerleri: 100g 394 kcal

Şeker Şekerleme

5 gr

20kcal

Karbonhidrat4.9 gr %99

Protein0.01 gr %0

Yağ0.01 gr %0

Şeker Şekerleme Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	394	20
Karbonhidrat (g)	98	4.9
Protein (g)	0.3	0.01
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	32	1.6
Potasyum (mg)	5	0.25
Kalsiyum (mg)	2	0.1
Demir (mg)	0.1	0.01
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şeker Şekerleme Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şeker şekerleme, neredeyse saf şekerden oluştuğu için kan şekerini çok hızlı yükseltir ve buna bağlı ani insülin dalgalanmalarına yol açar. Uzun vadede sık tüketim insülin direncini artırabilir ve yağ depolanmasını hızlandırabilir.
Tüketim Önerisi: Günde 2-3 adet gibi küçük porsiyonlarla sınırlı tutmak ve mümkünse bir öğünün hemen ardından tüketmek kan şekeri dengesini korumaya yardımcı olur. Açken tek başına tüketmekten kaçınmak ani açlık krizlerini önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diş çürüğü açısından yüksek risk taşıyan bu besin, tükettikten sonra ağzın çalkalanmasını ya da diş fırçalamayı gerektirir. Diyabet, insülin direnci veya obezite sürecinde olanlar için diyetisyen kontrolü olmaksızın düzenli tüketim önerilmez.
Egzersiz Karşılığı: 30 gram şeker şekerleme (yaklaşık 118 kcal) tüketmek, orta tempolu 20-25 dakikalık yürüyüşle yakılabilecek kalori miktarına denk gelir. Bu küçük görünen porsiyon, hareketsiz bir günde birikerek enerji fazlasına kolayca dönüşebilir.