Sığır ve Domuz Etli Bolonya Sosisi Besin Değerleri: 100g 308 kcal

Sığır ve Domuz Etli Bolonya Sosisi

20 gr

62kcal

Karbonhidrat1.1 gr %7

Protein3.04 gr %20

Yağ4.92 gr %72

Sığır ve Domuz Etli Bolonya Sosisi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 İnce Dilim
Kalori(kcal)	308	62
Karbonhidrat (g)	5.49	1.1
Protein (g)	15.2	3.04
Yağ (g)	24.59	4.92
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	12
Sodyum (mg)	960	192
Potasyum (mg)	315	63
Kalsiyum (mg)	85	17
Demir (mg)	1.21	0.24
Vitamin A (IU)	25	5
Vitamin C (mg)	0.8	0.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sığır ve Domuz Etli Bolonya Sosisi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 15.2 gramlık protein kas dokularınızı desteklemeye yardımcı olsa da, 24.59 gramlık yüksek yağ oranı vücudunuzun sindirim sırasında daha fazla enerji harcamasına neden olur. Ancak bu yoğun yağ içeriği, günlük kalori bütçenizi hızla doldurarak yağ depolama mekanizmalarınızı tetikleyebilir.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu sosisi, içerdiği 5.49 gram karbonhidratı dengelemek adına beyaz ekmek yerine bol lifli yeşilliklerle sararak tüketmelerini öneriyorum. Yanına ekleyeceğiniz yüksek potasyumlu sebzeler, bu besindeki 315 mg potasyumun etkisini güçlendirerek vücut sıvı dengenizi korumanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramda bulunan 960 mg sodyum miktarı günlük tuz limitinizi ciddi şekilde zorlayarak tansiyon yükselmesine ve ödeme yol açabilir. Özellikle 60 mg kolesterol içeriği nedeniyle, kalp sağlığını korumak isteyenlerin porsiyon kontrolünü elden bırakmaması gerektiğini sık sık vurguluyorum.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 308 kaloriyi tamamen yakmak için yaklaşık 45 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız veya 30 dakika boyunca aralıksız yüzmeniz gerekir. Bu hareketlilik, yüksek yağ içeriğinin metabolizmanızı yavaşlatmasını engellemek için en etkili yoldur.