Hindi Bolonya Salamı Besin Değerleri: 100g 209 kcal

Hindi Bolonya Salamı

20 gr

42kcal

Karbonhidrat0.94 gr %9

Protein2.28 gr %22

Yağ3.21 gr %69

Hindi Bolonya Salamı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 İnce Dilim
Kalori(kcal)	209	42
Karbonhidrat (g)	4.68	0.94
Protein (g)	11.42	2.28
Yağ (g)	16.05	3.21
Lif (g)	0.5	0.1
Kolesterol (mg)	75	15
Sodyum (mg)	1071	214.2
Potasyum (mg)	135	27
Kalsiyum (mg)	123	24.6
Demir (mg)	3	0.6
Vitamin A (IU)	9	1.8
Vitamin C (mg)	13.3	2.66

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hindi Bolonya Salamı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 11.42 gramlık protein içeriği kas dokularınızı desteklerken, 209 kalorilik enerji yoğunluğu gün içinde tokluk hissinizi sürdürmenize yardımcı olur. Ancak 16.05 gram yağ oranı bu besinin kalori yükünü artırdığı için porsiyon kontrolünü elden bırakmamanızı öneriyorum.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma 1071 mg sodyum içeren bu ürünü, tuz dengesini sağlamak için bol yeşillikli bir sandviçte tüketmelerini tavsiye ederim. Yanında 135 mg potasyum dengesini koruyacak domates veya salatalık ekleyerek ödem riskini minimize edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1071 mg gibi oldukça yüksek sodyum ve 75 mg kolesterol içeriği nedeniyle tansiyon veya kalp hassasiyeti olanlar porsiyonları çok sınırlı tutmalıdır. İçeriğindeki 123 mg kalsiyum ve 3 mg demir faydalı olsa da işlenmiş et kategorisinde olduğu için tüketim sıklığını düşük tutmalısınız.
Egzersiz Karşılığı: Bu salamdan aldığınız 209 kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, vücudunuzun aldığı 16.05 gram yağı enerjiye dönüştürmek adına 20 dakika boyunca orta şiddette yüzmenizi öneriyorum.