Soğan Piyazı Besin Değerleri

Soğan Piyazı

51 gr

37kcal

Karbonhidrat4.92 gr %49

Protein0.92 gr %9

Yağ1.85 gr %42

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	72	37
Karbonhidrat (g)	8	4.92
Protein (g)	1.5	0.92
Yağ (g)	3.5	1.85
Lif (g)	1.8	1.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	250	476.35
Potasyum (mg)	190	113.76
Kalsiyum (mg)	50	29.92
Demir (mg)	0.5	0.51
Vitamin A (IU)	2	21.93
Vitamin C (mg)	8	11.97

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soğan Piyazı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soğan piyazı, içerdiği soğan sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ancak, içerdiği yağ miktarı nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Soğan piyazını, ana yemeklerin yanında veya salata olarak tüketebilirsiniz. İçeriğindeki diğer sebzelerle birlikte tüketildiğinde, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon soğan piyazı, yaklaşık olarak bir küçük kase yoğurt ile benzer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Soğan piyazından alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmak yeterli olabilir. Bu süre, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişebilir.