Soya Sosu Besin Değerleri

Soya Sosu

10 gr

5 kcal

Karbonhidrat 0.5 gr %34

Protein 0.8 gr %56

Yağ 0.1 gr %9

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	53	5
Karbonhidrat (g)	4.9	0.5
Protein (g)	8.1	0.8
Yağ (g)	0.6	0.1
Lif (g)	0.8	0.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5493	549.3
Potasyum (mg)	212	21.2
Kalsiyum (mg)	20	2
Demir (mg)	2.38	0.24
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Sosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya sosu, yemeklere lezzet katan fermente bir üründür. İçeriğindeki amino asitler sayesinde hafif bir protein kaynağı olabilir, ancak temel besin maddesi olarak görülmemelidir.
Tüketim Önerisi: Yemeklerinize lezzet vermek için az miktarda kullanın. Özellikle sebzelerle veya ızgara etlerle birlikte kullanıldığında lezzetini artırır. Tuz yerine tercih edilebilir, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle, yüksek tansiyonu olan veya sodyum kısıtlaması olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Alternatif olarak düşük sodyumlu soya sosları tercih edilebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir çorba kaşığı soya sosunun içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktiviteleriniz sırasında bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.