Tofu Kızartma Sosu Besin Değerleri

Tofu Kızartma Sosu

60 gr

84 kcal

Karbonhidrat 20.4 gr %58

Protein 2.8 gr %8

Yağ 5.2 gr %34

Tofu Kızartma Sosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	140	84
Karbonhidrat (g)	34.1	20.4
Protein (g)	4.7	2.8
Yağ (g)	8.6	5.2
Lif (g)	2.2	1.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	478	286.8
Potasyum (mg)	336	201.6
Kalsiyum (mg)	37	22.2
Demir (mg)	1.88	1.13

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tofu Kızartma Sosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tofu kızartma sosu, içeriğindeki şeker ve tuz nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ödeme neden olabilir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları ve yüksek tansiyonu olanlar için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Sosu kullanırken miktarına dikkat edin ve mümkünse daha az tuzlu ve şekerli alternatifleri tercih edin. Yanında bol sebze tüketerek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) tofu kızartma sosu, yaklaşık 20 kalori içerir ve günlük sodyum ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir. Bu nedenle, aşırı tüketimden kaçının ve etiket bilgilerini dikkatlice okuyun.
Egzersiz Karşılığı: Tofu kızartma sosundan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 5-10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Ancak, düzenli egzersiz alışkanlığı sağlıklı bir yaşam için daha önemlidir.