Üzüm Pestili Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Üzüm Pestili

71 gr

247kcal

Karbonhidrat59.14 gr %91

Protein0.92 gr %1

Yağ2.29 gr %8

Üzüm Pestili Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	346	247
Karbonhidrat (g)	84.49	59.14
Protein (g)	1.31	0.92
Yağ (g)	0.5	2.29
Lif (g)	3.27	2.29
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	4.2
Potasyum (mg)	680	8.4
Kalsiyum (mg)	30	7.7
Demir (mg)	1.5	0.08
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	0.71

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Üzüm Pestili Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlayabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde veya enerji ihtiyacınız olduğunda tüketilebilir. Yanında kuruyemiş veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek, kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy porsiyon üzüm pestili, yaklaşık olarak bir avuç kuruyemişe eşdeğer kaloriye sahiptir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Üzüm pestilinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 12 dakika tempolu koşmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.