Vanilyalı Kremalı Pay Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Vanilyalı Kremalı Pay Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: İçerdiği 32.6 gramlık yüksek karbonhidrat ve 14.4 gram yağ oranı, kan şekerinizde hızlı bir dalgalanma yaratarak vücudun yağ depolama eğilimini tetikleyebilir. Öte yandan, 100 gramındaki 90 mg kalsiyum miktarı, tatlı ihtiyacınızı karşılarken iskelet sisteminize mikroskobik düzeyde de olsa bir mineral desteği sunar.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu lezzeti tüketecekleri zaman, 32.6 gramlık karbonhidratın emilimini yavaşlatmak adına yanına mutlaka şekersiz bir kahve eklemelerini öneriyorum. Kan şekerinizi daha iyi dengelemek için porsiyonunuzun yanına 2-3 adet çiğ badem ekleyerek 0.6 gramlık düşük lif oranını bir nebze kompanse edebilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramında bulunan 62 mg kolesterol ve 260 mg sodyum, özellikle tansiyon veya kalp hassasiyeti olan kişiler için gizli bir risk teşkil edebilir. Ayrıca sadece 0.6 gram olan lif oranı tokluk hissi sağlamayacağı için, 278 kalorilik bu dilimi yedikten kısa süre sonra tekrar acıkabileceğinizi unutmamalısınız.
• Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 278 kaloriyi sisteminizden tamamen uzaklaştırmak için yaklaşık 45 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim. Eğer vaktiniz kısıtlıysa, 30 dakikalık orta tempolu bir yüzme seansı da bu kremalı kaçamağın enerjisini yakmak için oldukça etkili bir yoldur.