Yumurtalı Muhallebi Besin Değerleri: 100g 112 kcal

Yumurtalı Muhallebi (Egg Custard)

80 gr

90kcal

Karbonhidrat9.12 gr %41

Protein3.84 gr %17

Yağ4.16 gr %42

Yumurtalı Muhallebi (Egg Custard) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	112	90
Karbonhidrat (g)	11.4	9.12
Protein (g)	4.8	3.84
Yağ (g)	5.2	4.16
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	139	111.2
Sodyum (mg)	58	46.4
Potasyum (mg)	167	133.6
Kalsiyum (mg)	112	89.6
Demir (mg)	0.5	0.4
Vitamin A (IU)	68	54.4
Vitamin C (mg)	0.5	0.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yumurtalı Muhallebi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yumurta ve süt bazlı bu tatlı, 100 gramda 4,8 gram protein sunarak kas dokusunu destekler. İçerdiği 112 mg kalsiyum kemik sağlığına olumlu katkı sağlarken orta düzeydeki karbonhidrat miktarı kan şekerini görece dengeli tutar.
Tüketim Önerisi: Özellikle öğleden sonra gelen tatlı krizlerinde küçük bir kase (yaklaşık 100–120 gram) ile hem doyurucu hem de kontrollü bir seçenek oluşturabilir. Meyve dilimleriyle servis edildiğinde besin değeri daha da zenginleşir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramda 139 mg kolesterol bulunduğundan kardiyovasküler risk taşıyan bireyler porsiyona dikkat etmeli ve günlük kolesterol alımını göz önünde bulundurmalıdır. Hazır ticari versiyonlarında şeker ve katkı maddesi miktarı artabileceğinden mümkünse ev yapımını tercih etmek daha sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyon yumurtalı muhallebi (112 kcal), yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş veya 13 dakika bisiklet sürüşüyle yakılabilir. Egzersiz sonrası protein gereksinimini desteklemek için hafif bir toparlanma atıştırmalığı olarak da değerlendirilebilir.