Yumurtalı Kastard Pay (Hazır) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Yumurtalı Kastard Pay (Hazır) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 210 kalori ve 20.8 gram karbonhidrat, kan şekerinizde hızlı bir yükselişe neden olarak insülin salınımını tetikleyebilir. İçeriğindeki 11.6 gramlık yağ oranı ise tokluk hissini bir miktar uzatsa da sindirim sürecini ağırlaştırarak vücudunuzu yorabilir.
• Tüketim Önerisi: Bu payı tek başına tüketmek yerine, yanına ekleyeceğiniz 1-2 adet tam ceviz ile glisemik yükü hafifletmenizi öneriyorum. Porsiyon kontrolünü elden bırakmadan, 100 gramlık bir dilimi haftalık keyif kaçamağınız olarak sınırlandırmanız en doğrusu olacaktır.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır bir ürün olduğu için 275 mg gibi yüksek bir sodyum barındırdığını unutmamalı, ödem riskine karşı günün geri kalanında su tüketiminizi artırmalısınız. 33 mg kolesterol ve yüksek yağ içeriği, özellikle kalp damar sağlığını takip ettiğimiz danışanlarım için risk oluşturabilir.
• Egzersiz Karşılığı: Aldığınız 210 kaloriyi vücudunuzdan atmak için yaklaşık 35 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş planlamanız yerinde olur. Alternatif olarak, 20 dakikalık bir yüzme seansı bu tatlı kaçamağını metabolizmanızdan tamamen uzaklaştırmak için harika bir yoldur.