Krem Karamel Besin Değerleri

Krem Karamel

150 gr

225kcal

Karbonhidrat30 gr %53

Protein6 gr %11

Yağ9 gr %36

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	225
Karbonhidrat (g)	20	30
Protein (g)	4	6
Yağ (g)	6	9
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	146.59	220
Sodyum (mg)	79.79	120
Potasyum (mg)	139.66	209
Kalsiyum (mg)	90.01	135
Demir (mg)	0.81	1.21
Vitamin A (IU)	122.72	184
Vitamin C (mg)	0.59	0.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Krem Karamel Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Krem karamel, içerdiği yüksek şeker ve yağ nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan bireyler için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Krem karamel tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Yanında lifli bir besin (örneğin, bir miktar meyve) tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle kalp ve damar sağlığına dikkat eden bireylerin tüketimini sınırlandırması önerilir. Ayrıca, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için de dikkatli tüketilmesi gereken bir tatlıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon krem karamelden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 45 dakika orta hızda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, alınan fazla enerjinin harcanmasına yardımcı olur.