Vinegret Salatası Besin Değerleri

Vinegret Salatası

605 gr

387kcal

Karbonhidrat45.7 gr %42

Protein6.72 gr %6

Yağ25.03 gr %52

Vinegret Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	64	387
Karbonhidrat (g)	7.57	45.7
Protein (g)	1.11	6.72
Yağ (g)	4.14	25.03
Lif (g)	1.3	7.83
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	66.53	401.84
Potasyum (mg)	217.96	1316.5
Kalsiyum (mg)	9.48	57.24
Demir (mg)	0.35	2.14
Vitamin A (IU)	17.65	106.58
Vitamin C (mg)	16.68	100.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vinegret Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Vinegret salatası, içeriğindeki sebzeler sayesinde lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Vinegret salatasını ana öğünlerin yanında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İçeriğine mevsim sebzeleri ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Zeytinyağı miktarını kontrol altında tutmak önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Vinegret salatası, sos içeriği nedeniyle kalori içerebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve sos miktarını azaltmak önemlidir. Özellikle diyabet hastaları sos içeriğindeki şeker miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon vinegret salatasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmak veya 20 dakika bisiklete binmek gerekir.