Yağlı Ekmek Besin Değerleri

Yağlı Ekmek

246 gr

761kcal

Karbonhidrat2.86 gr %2

Protein0.2 gr %0

Yağ83.23 gr %98

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	310	761
Karbonhidrat (g)	45	2.86
Protein (g)	8	0.2
Yağ (g)	10	83.23
Lif (g)	2.5	6.14
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	450	1104.66
Potasyum (mg)	110	270.03
Kalsiyum (mg)	30	73.64
Demir (mg)	2.5	6.14
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yağlı Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak lif oranı düşüktür. Bu durum kan şekerini hızla yükseltebilir ve tokluk süresini kısaltabilir. Dengeli bir öğün için dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Yağlı ekmeği tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, peynir ve sebzelerle birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağlı ekmek, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolüne dikkat edenler için uygun olmayabilir. Bir dilim yağlı ekmek, ortalama bir öğün yerine geçebilir, bu yüzden porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Yağlı ekmekten aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.