Yer Fıstığı Ezmesi (Tuzlu) Besin Değerleri

Yer Fıstığı Ezmesi (Tuzlu)

63 gr

368kcal

Karbonhidrat12.5 gr %13

Protein15.69 gr %16

Yağ31.5 gr %71

Yer Fıstığı Ezmesi (Tuzlu) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	588	368
Karbonhidrat (g)	20	12.5
Protein (g)	25.1	15.69
Yağ (g)	50.4	31.5
Lif (g)	6	3.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	429	268.13
Potasyum (mg)	649	405.63
Kalsiyum (mg)	43	26.88
Demir (mg)	1.9	1.19
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yer Fıstığı Ezmesi (Tuzlu) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle uzun süre tok tutar, ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Ekmek üzerine sürerek veya meyvelerle birlikte tüketilebilir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriği yüksek olabilir, bu nedenle yüksek tansiyonu olanlar dikkatli tüketmelidir. Bir yemek kaşığđ yaklaşık 94 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığđ: Bir yemek kaşığđ yer fıstığı ezmesini yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Düzenli egzersiz ile tüketimi dengeleyebilirsiniz.