Amasya Yöresine Özgü Keşkek Besin Değerleri

Amasya Yöresine Özgü Keşkek

250 gr

400kcal

Karbonhidrat47.35 gr %47

Protein32.96 gr %33

Yağ8.75 gr %20

Amasya Yöresine Özgü Keşkek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	160	400
Karbonhidrat (g)	18.94	47.35
Protein (g)	13.19	32.96
Yağ (g)	3.5	8.75
Lif (g)	4.31	10.78
Kolesterol (mg)	35.27	88.17
Sodyum (mg)	584.37	1460.92
Potasyum (mg)	287.9	719.76
Kalsiyum (mg)	25.89	64.73
Demir (mg)	2.23	5.58
Vitamin A (IU)	15.14	37.85
Vitamin C (mg)	1.17	2.93

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Amasya Yöresine Özgü Keşkek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Keşkek, içerdiği buğday ve et sayesinde hem karbonhidrat hem de protein sağlar. Bu, uzun süreli tokluk hissi sağlayarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Keşkek tek başına doyurucu bir öğün olabilir, ancak yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek besin çeşitliliğini artırır. Yoğurt veya ayran ile tüketmek sindirimi kolaylaştırabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Keşkek, özellikle tereyağı veya hayvansal yağlar kullanılarak yapıldığında yüksek kalori içerebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir kase keşkeği yakmak için yaklaşık 1.5 saat yürüyüş yapmanız gerekebilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram keşkeği yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük hareketinize önemli bir katkı sağlayacaktır.