Aromalı Toz Krema İkamesi Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Aromalı Toz Krema İkamesi Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: Aromalı toz krema ikamesi, büyük ölçüde hidrojene ya da fraksiyonlanmış bitkisel yağ ve maltodekstrin gibi hızlı sindirilen karbonhidratlardan oluştuğu için kan şekerini oldukça hızlı yükseltebilir. Düzenli ve yüksek miktarda tüketildiğinde insülin dalgalanmalarına ve zamanla artan trigliserit düzeylerine zemin hazırlayabilir.
• Tüketim Önerisi: Günlük kullanımda bir fincan çay veya kahve için 5-10 gram (yaklaşık 1-2 çay kaşığı) yeterli olup bu miktar 25-50 kcal'e karşılık gelir. Tatlı aromalı çeşitlerinde ilave şeker miktarı yüksek olabileceğinden etiketi okuyarak içerik kontrolü yapmak faydalıdır.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ürünün içerdiği kısmen hidrojene yağ türleri trans yağ kaynağı olabileceğinden kardiyovasküler sağlığı takip eden kişilerin alımı sınırlandırması gerekir. Laktoz intoleransı nedeniyle tercih edenlerin, bazı markaların formülünde kazeinat (süt proteini türevi) bulunabileceğini göz önünde bulundurması yerinde olur.
• Egzersiz Karşılığı: Bir fincan kahveye eklenen 10 gramlık porsiyon (yakılık 50 kcal), ortalama 70 kg ağırlığında bir kişi için yaklaşık 7-8 dakikalık tempolu yürüyüşe eşdeğerdir. Günde birden fazla sıcak içeceğe eklendiğinde toplam enerji katkısı fark edilir biçimde artacağından antrenman planlamasında bu birikim göz ardı edilmemelidir.