Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ay Çekirdeği (Çekilmiş)

~31.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ay Çekirdeği (Çekilmiş) görseli
186kcal
Karbonhidrat6.4 g %13
Protein6.6 g %13
Yağ16.4 g %74

Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Avuç
Kalori(kcal)584186
Karbonhidrat (g)206.36
Protein (g)20.786.61
Yağ (g)51.4616.36
Lif (g)8.62.73
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)92.86
Potasyum (mg)645205.11
Kalsiyum (mg)7824.8
Demir (mg)5.251.67
Vitamin A (IU)5015.9
Vitamin C (mg)1.40.45

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ay Çekirdeği (Çekilmiş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Çekilmiş ay çekirdeği, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki sağlıklı yağlar enerji verir.
  • Tüketim Önerisi: Yoğurt veya smoothie'lere eklenerek tüketilebilir. Ekmek yapımında veya salatalarda da kullanılabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir çünkü çekilmiş formda daha kolay fazla tüketilebilir. Bir yemek kaşığı yaklaşık 10 gramdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı çekilmiş ay çekirdeğinden alınan kaloriyi yakmak için 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir. Bu, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
1927 Özel Seri %60 Kakao

1927 Özel Seri %60 Kakao

541kcal
1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

1927 Özel Seri %60 Kakaolu Gofret

527kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü

541kcal
1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

1927 Özel Seri Ekstra Sütlü Gofret

519kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin