Bal Kabaklı Humus Besin Değerleri

Bal Kabaklı Humus

174 gr

328 kcal

Karbonhidrat 17.33 gr %21

Protein 6.86 gr %8

Yağ 25.7 gr %71

Bal Kabaklı Humus Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	189	328
Karbonhidrat (g)	11.5	17.33
Protein (g)	4.8	6.86
Yağ (g)	14.2	25.7
Lif (g)	3	5.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	230	16.14
Potasyum (mg)	280	496.27
Kalsiyum (mg)	55	104.78
Demir (mg)	1.5	2.68
Vitamin A (IU)	180	254.17
Vitamin C (mg)	6	15.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bal Kabaklı Humus Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki sağlıklı yağlar, enerji seviyesini dengeler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Sebzelerle birlikte dip sos olarak tüketmek hem lezzetini artırır hem de daha fazla lif almanızı sağlar. Tam buğday lavaşı veya galeta ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Hazır ürünler yerine evde yapmak, daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Bir porsiyon humus, ara öğün olarak idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bal kabaklı humustan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş veya 20 dakika bisiklet sürmek gereklidir. Günlük aktivite seviyenize göre egzersiz süresini ayarlayabilirsiniz.