Balık Buğulama Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Balık Buğulama

200 gr
Balık Buğulama görseli
181kcal
Karbonhidrat0 gr %0
Protein42.86 gr %94
Yağ0.72 gr %4

Balık Buğulama Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)91181
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)21.4342.86
Yağ (g)0.360.72
Lif (g)00
Kolesterol (mg)86172
Sodyum (mg)54108
Potasyum (mg)288576
Kalsiyum (mg)2448
Demir (mg)0.821.64
Vitamin A (IU)510
Vitamin C (mg)1.442.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık (Yağsız) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yağsız balık, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Sindirimi kolaydır ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Haftada en az iki kez tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketilmesi besin değerini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirme yöntemine dikkat edilmelidir; kızartma yerine ızgara, buğulama veya fırında pişirme tercih edilmelidir. Aşırı tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram yağsız balıktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengesine katkıda bulunur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin