Balık Burger Besin Değerleri

Balık Burger

236 gr

500kcal

Karbonhidrat55 gr %41

Protein32.5 gr %25

Yağ20 gr %34

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	212	500
Karbonhidrat (g)	22	55
Protein (g)	13	32.5
Yağ (g)	8	20
Lif (g)	0.54	1.35
Kolesterol (mg)	25.87	64.68
Sodyum (mg)	122.03	305.08
Potasyum (mg)	172.45	431.13
Kalsiyum (mg)	39.85	99.63
Demir (mg)	0.76	1.9
Vitamin A (IU)	109.1	272.75
Vitamin C (mg)	0.38	0.95

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık Burger Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Balık burger, içeriğindeki balık sayesinde protein ve omega-3 yağ asitleri sağlar, ancak işlenmiş içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Tam buğday ekmeği ve bol yeşilliklerle hazırlanmış balık burger tercih edilmelidir. Yanında ayran veya kefir gibi probiyotik içecekler tüketmek sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartılmış balık burgerlerden kaçınılmalı, fırında veya ızgarada pişirilmiş olanlar tercih edilmelidir. Sık tüketimi, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram balık burgerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aşırı kalori alımını dengelemeye yardımcı olur.