Balık Salatası Besin Değerleri

Balık Salatası

936 gr

702 kcal

Karbonhidrat 4.77 gr %3

Protein 28.9 gr %16

Yağ 10.07 gr %13

Balık Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	75	702
Karbonhidrat (g)	1.59	4.77
Protein (g)	9.63	28.9
Yağ (g)	3.36	10.07
Lif (g)	0.75	2.24
Kolesterol (mg)	48.5	145.5
Sodyum (mg)	185	555
Potasyum (mg)	298.42	895.25
Kalsiyum (mg)	24.84	74.52
Demir (mg)	0.71	2.12
Vitamin A (IU)	53.81	161.43
Vitamin C (mg)	10.86	32.57

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Balık salatası, içerdiği protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengede tutar. Aynı zamanda, omega-3 yağ asitleri içerdiği için kalp sağlığına da faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Balık salatasını tek başına tüketebilir veya tam buğday ekmeği ile sandviç yaparak daha doyurucu bir öğün elde edebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek de vitamin ve mineral alımınızı artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Balık salatasının içeriğindeki mayonez veya diğer soslar kalori miktarını artırabilir. Bu nedenle, sosların miktarını kontrol etmek veya daha hafif soslar tercih etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon balık salatasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, hem fiziksel sağlığınızı korumanıza hem de kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı olur.