Balık Yağı Besin Değerleri

Balık Yağı

5 gr

45kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein0 gr %0

Yağ4.99 gr %100

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı (5g lık)
Kalori(kcal)	898	45
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	99.8	4.99
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	570	42.5
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	1	0.05
Kalsiyum (mg)	1	0.05
Demir (mg)	0.07	0
Vitamin A (IU)	100	1500
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık Yağı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Balık yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını geliştirir.
Tüketim Önerisi: Balık yağını doğrudan tüketebilir veya salatalarınıza, yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Ancak, yüksek sıcaklıkta pişirmek omega-3 yağ asitlerinin yapısını bozabileceğinden, pişirme işleminden sonra eklemek daha faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Balık yağı takviyeleri bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya balık tadı şeklinde yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuza danışarak uygun dozu belirlemek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tatlı kaşığı balık yağından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Ancak, balık yağının faydaları düşünüldüğünde, kalorisi önemsizdir.