Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye Besin Değerleri

Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye

105 gr

191kcal

Karbonhidrat18.28 gr %38

Protein5.49 gr %11

Yağ10.65 gr %50

Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	182	191
Karbonhidrat (g)	17.41	18.28
Protein (g)	5.23	5.49
Yağ (g)	10.14	10.65
Lif (g)	8.03	8.43
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	4.21	4.42
Potasyum (mg)	326.41	342.73
Kalsiyum (mg)	105.51	110.78
Demir (mg)	1.17	1.22
Vitamin A (IU)	82.22	86.33
Vitamin C (mg)	7.79	8.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Balkabaklı Kurabiye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir, bu da kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir ve ani enerji düşüşlerini engeller. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tüketmek için uygundur. Yanında bir bardak süt veya yoğurt ile tüketerek protein alımını artırabilir ve kan şekerini daha da dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet kurabiye yaklaşık olarak 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, kalori alımını artırabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.