Chia Tohumlu Çilekli Puding Besin Değerleri

Chia Tohumlu Çilekli Puding

125 gr

156kcal

Karbonhidrat18.66 gr %47

Protein5.4 gr %14

Yağ6.72 gr %39

Chia Tohumlu Çilekli Puding Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	125	156
Karbonhidrat (g)	14.93	18.66
Protein (g)	4.32	5.4
Yağ (g)	5.38	6.72
Lif (g)	5.28	6.6
Kolesterol (mg)	3.67	4.59
Sodyum (mg)	34.49	43.11
Potasyum (mg)	126.86	158.57
Kalsiyum (mg)	162.86	203.57
Demir (mg)	0.26	0.33
Vitamin A (IU)	14.94	18.67
Vitamin C (mg)	12.7	15.87

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Çilekli Puding Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Chia tohumları sayesinde lif oranı yüksektir, bu da sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Çilek içeriği antioksidanlarla doludur, hücreleri korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir. Üzerine bir miktar fındık veya badem ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle diyabet hastaları kan şekerini dengede tutmak için porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu pudingten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 31 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha enerjik hissediyorsanız, kısa bir koşu da yapabilirsiniz.