Çikolatalı Gofret Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Çikolatalı Gofret

35 gr

178 kcal

Karbonhidrat 20.72 gr %47

Protein 1.7 gr %4

Yağ 9.85 gr %49

Çikolatalı Gofret Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	505	178
Karbonhidrat (g)	61	20.72
Protein (g)	5	1.7
Yağ (g)	27	9.85
Lif (g)	2	0.68
Kolesterol (mg)	5	1.7
Sodyum (mg)	100	51
Potasyum (mg)	180	68
Kalsiyum (mg)	50	17
Demir (mg)	2	0.68
Vitamin A (IU)	10	3.4
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Gofret Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde daha belirgin hissedilebilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar (meyve veya kuruyemişler) ile tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, küçük bir porsiyonla yetinmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet çikolatalı gofret, yaklaşık 2 dilim ekmek ve 2 tatlı kaşığı yağa eşdeğerdir. Bu nedenle, günlük kalori alımınıza dikkat ederek tüketmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bu gofretten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika bisiklet sürmek de benzer etkiyi sağlayabilir.