Dardanel Mister No Tavuk Salatalı Sandviç (Çavdar Ekmekli) Besin Değerleri

Dardanel Mister No Tavuk Salatalı Sandviç (Çavdar Ekmekli)

63 gr

144kcal

Karbonhidrat13.75 gr %38

Protein8.75 gr %24

Yağ5.63 gr %35

Dardanel Mister No Tavuk Salatalı Sandviç (Çavdar Ekmekli) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	230	144
Karbonhidrat (g)	22	13.75
Protein (g)	14	8.75
Yağ (g)	9	5.63
Lif (g)	2	1.25
Kolesterol (mg)	30	18.75
Sodyum (mg)	480	300
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Mister No Tavuk Salatalı Sandviç (Çavdar Ekmekli) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çavdar ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Tavuk salatası protein içerir, ancak mayonez gibi yüksek yağlı soslar kalori alımını artırabilir.
Tüketim Önerisi: Sandviçi tüketirken, mayonez miktarını azaltarak veya yoğurt bazlı soslar tercih ederek daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Yanında bol miktarda yeşillik tüketmek, lif alımını artırır ve tokluk hissini destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuk salatasının içeriğindeki tuz ve yağ miktarına dikkat etmek önemlidir. Özellikle hazır tavuk salataları yüksek oranda sodyum içerebilir. Bir sandviç, öğün yerine geçebilir, ancak içeriği kontrol etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu sandviçten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 17 dakika koşu veya 25 dakika bisiklet sürmek benzer sonuçlar sağlayabilir.