Devekuşu Eti Besin Değerleri: Yüksek Protein, Düşük Yağ

Devekuşu Eti

150 gr

212kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein42.75 gr %81

Yağ4.05 gr %17

Devekuşu Eti Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon (Izgara)
Kalori(kcal)	141	212
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	28.5	42.75
Yağ (g)	2.7	4.05
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	83	124.5
Sodyum (mg)	78	117
Potasyum (mg)	340	510
Kalsiyum (mg)	8	12
Demir (mg)	3.2	4.8
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Devekuşu Eti Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramda 28,5 gram protein sunan devekuşu eti, kas onarımını ve tokluk hissini güçlü biçimde destekler. Yalnızca 2,7 gram yağ içermesi, kalp dostu bir protein kaynağı olarak öne çıkmasını sağlar.
Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 kez 150-200 gramlık porsiyonlar hâlinde ızgara veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Yanına buharda pişirilmiş sebzeler eklemek, öğünün besin değerini daha da zenginleştirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kolesterol değeri 83 mg ile orta düzeyde olduğundan, kardiyovasküler riski olan bireyler porsiyonu kontrollü tutmalıdır. Eti yüksek ısıda uzun süre pişirmekten kaçının; besin değerlerini korumak için orta ısıda kısa süreli pişirme tercih edin.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyon devekuşu etinin 141 kalorisi, yaklaşık 20 dakikalık tempolu yürüyüşe eşdeğerdir. Yüksek protein içeriği sayesinde antrenman sonrası tüketildiğinde kas yenilenmesine önemli katkı sağlar.