Doğa Yulaf Ezmesi Besin Değerleri

Doğa Yulaf Ezmesi

30 gr

110kcal

Karbonhidrat21.54 gr %78

Protein3.75 gr %14

Yağ0.93 gr %8

Doğa Yulaf Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	367	110
Karbonhidrat (g)	66.3	21.54
Protein (g)	13.5	3.75
Yağ (g)	6.9	0.93
Lif (g)	10.1	2.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.02
Potasyum (mg)	429	128.57
Kalsiyum (mg)	54	16.18
Demir (mg)	4.7	1.02
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yulaf Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yulaf ezmesi, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tok tutar.
Tüketim Önerisi: Yulaf ezmesini süt, yoğurt veya meyvelerle birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek miktarda yulaf ezmesi tüketmek, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. 1.5 yemek kaşığı yulaf yaklaşık bir dilim ekmeğe denktir.
Egzersiz Karşılığı: Yulaf ezmesinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 22 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.