Hahne Yulaf Ezmesi Besin Değerleri

Hahne Yulaf Ezmesi

9 gr

34kcal

Karbonhidrat5.7 gr %66

Protein1.25 gr %15

Yağ0.7 gr %18

Hahne Yulaf Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	370	34
Karbonhidrat (g)	60	5.7
Protein (g)	13	1.25
Yağ (g)	7	0.7
Lif (g)	8	0.74
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.46
Potasyum (mg)	380	35.23
Kalsiyum (mg)	54	5.01
Demir (mg)	4.5	0.42
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hahne Yulaf Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani enerji dalgalanmalarını önler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda süt veya yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirilerek daha besleyici hale getirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. İşlenmiş yulaf ezmeleri yerine doğal yulaf ezmesi tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram yulaf ezmesinin kalorisi yaklaşık 45 dakika yürüyüş ile yakılabilir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısaltılabilir.