Lifalif Yulaf Ezmesi Besin Değerleri

Lifalif Yulaf Ezmesi

30 gr

110kcal

Karbonhidrat16.86 gr %61

Protein4.17 gr %15

Yağ2.22 gr %18

Lifalif Yulaf Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	367	110
Karbonhidrat (g)	56.2	16.86
Protein (g)	13.9	4.17
Yağ (g)	7.4	2.22
Lif (g)	10	3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0.01	0
Potasyum (mg)	322	96.6
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	4.2	1.26
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Lifalif Yulaf Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yulaf ezmesi, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki beta-glukan sayesinde kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir ve kalp sağlığını korur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda süt veya yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirilerek daha besleyici hale getirilebilir. Ara öğünlerde de tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü yüksek miktarda karbonhidrat içerir. 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle şeker hastaları porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 367 kaloriyi yakmak için yaklaşık 55 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 5 km'lik bir yürüyüşe denk gelir ve günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.