Haşhaş Tohumu Besin Değerleri

Haşhaş Tohumu

10 gr

53kcal

Karbonhidrat2.81 gr %20

Protein1.8 gr %13

Yağ4.16 gr %67

Haşhaş Tohumu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	525	53
Karbonhidrat (g)	28.13	2.81
Protein (g)	17.99	1.8
Yağ (g)	41.56	4.16
Lif (g)	19.5	1.95
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	26	2.6
Potasyum (mg)	719	71.9
Kalsiyum (mg)	1438	143.8
Demir (mg)	9.76	0.98
Vitamin A (IU)	11	1.1
Vitamin C (mg)	0.5	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haşhaş Tohumu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Haşhaş tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği yağlar enerji verirken, kalsiyum ve demir gibi mineraller de vücut fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Salatalara, yoğurtlara veya ekmek hamuruna eklenerek tüketilebilir. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Haşhaş tohumu, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, aşırı tüketimi kabızlığa yol açabilir. Bir avuç haşhaş tohumu, yaklaşık bir yemek kaşığı zeytinyağı kadar kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı haşhaş tohumundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji alımınızı dengelemenize yardımcı olur.