Haşhaş Tohumu Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Haşhaş Tohumu

~10.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Haşhaş Tohumu görseli
53kcal
Karbonhidrat2.8 g %20
Protein1.8 g %13
Yağ4.2 g %67

Haşhaş Tohumu Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)52553
Karbonhidrat (g)28.132.84
Protein (g)17.991.82
Yağ (g)41.564.2
Lif (g)19.51.97
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)262.63
Potasyum (mg)71972.62
Kalsiyum (mg)1438145.24
Demir (mg)9.760.99
Vitamin A (IU)111.11
Vitamin C (mg)0.50.05

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Haşhaş Tohumu Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Haşhaş tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği yağlar enerji verirken, kalsiyum ve demir gibi mineraller de vücut fonksiyonlarını destekler.
  • Tüketim Önerisi: Salatalara, yoğurtlara veya ekmek hamuruna eklenerek tüketilebilir. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Haşhaş tohumu, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, aşırı tüketimi kabızlığa yol açabilir. Bir avuç haşhaş tohumu, yaklaşık bir yemek kaşığı zeytinyağı kadar kalori içerir.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı haşhaş tohumundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji alımınızı dengelemenize yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin