Haşhaş Tohumu (Pişmiş) Besin Değerleri

Haşhaş Tohumu (Pişmiş)

10 gr

53 kcal

Karbonhidrat 2.81 gr %20

Protein 1.8 gr %13

Yağ 4.16 gr %67

Haşhaş Tohumu (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori (kcal)	525	53
Karbonhidrat (g)	28.13	2.81
Protein (g)	17.99	1.8
Yağ (g)	41.56	4.16
Lif (g)	19.5	1.95
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	26	2.6
Potasyum (mg)	719	71.9
Kalsiyum (mg)	1438	143.8
Demir (mg)	9.76	0.98
Vitamin A (IU)	11	1.1
Vitamin C (mg)	0.5	0.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haşhaş Tohumu (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pişmiş haşhaş tohumu, içerdiği yüksek lif ve sağlıklı yağlar sayesinde sindirimi destekler ve uzun süreli tokluk sağlar. Ayrıca, enerji seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Çorbalara, salatalara veya sebze yemeklerine eklenerek tüketilebilir. Pişirme işlemi, haşhaş tohumunun lezzetini artırır ve daha kolay sindirilmesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle hassas bünyeye sahip olanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir yemek kaşığı pişmiş haşhaş tohumu, yaklaşık 0.75 dilim tam buğday ekmeği kadar kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı pişmiş haşhaş tohumundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji alımınızı dengelemenize yardımcı olur.