Haşhaşlı Çörek Besin Değerleri ve Faydaları

Haşhaşlı Çörek

126 gr

391kcal

Karbonhidrat53.04 gr %54

Protein11.98 gr %12

Yağ14.61 gr %34

Haşhaşlı Çörek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	310	391
Karbonhidrat (g)	42.09	53.04
Protein (g)	9.51	11.98
Yağ (g)	11.6	14.61
Lif (g)	1.9	2.4
Kolesterol (mg)	13.76	17.33
Sodyum (mg)	202.27	254.86
Potasyum (mg)	198.95	250.67
Kalsiyum (mg)	20.6	25.95
Demir (mg)	1.8	2.28
Vitamin A (IU)	19.17	24.16
Vitamin C (mg)	0.06	0.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haşhaşlı Çörek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Haşhaşlı çörek, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Bu nedenle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki haşhaş tohumları sayesinde bir miktar lif ve mineral içerir, ancak bu miktar genel etkiyi azaltmaya yetmez.
Tüketim Önerisi: Haşhaşlı çöreği tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir bardak süt veya bir parça peynir ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet haşhaşlı çörek, yaklaşık olarak 1-2 dilim ekmek ile eşdeğerdir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmeleri önemlidir. Ayrıca, içerdiği yağ miktarı da göz önünde bulundurulmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet haşhaşlı çörekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 65 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına ek olarak yapılması gereken bir aktivitedir.