Hazır Kızartılmış Ekmek Besin Değerleri

Hazır Kızartılmış Ekmek

8 gr

34kcal

Karbonhidrat4.44 gr %52

Protein0.48 gr %6

Yağ1.54 gr %41

Hazır Kızartılmış Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	430	34
Karbonhidrat (g)	55	4.44
Protein (g)	10	0.48
Yağ (g)	15	1.54
Lif (g)	2.5	0.25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	550	43.51
Potasyum (mg)	120	9.49
Kalsiyum (mg)	60	4.75
Demir (mg)	2.5	0.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hazır Kızartılmış Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk hissi verebilir, ancak bu etki kısa süreli olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine peynir, zeytin veya avokado gibi protein ve sağlıklı yağ kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim kızarmış ekmek yaklaşık olarak bir dilim normal ekmeğe eşdeğerdir, ancak daha çıtır olduğu için farkında olmadan daha fazla tüketilebilir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kızarmış ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 56 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.