Haşhaş Yağı Besin Değerleri ve Faydaları

Haşhaş Yağı

12 gr

107kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein0 gr %0

Yağ11.94 gr %100

Haşhaş Yağı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	896	107
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	99.5	11.94
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	1	0.12
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Haşhaş Yağı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Haşhaş yağı, yüksek oranda doymamış yağ içerir. Bu özelliği sayesinde kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Ancak, yağ içeriği yüksek olduğu için aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
Tüketim Önerisi: Salatalarda veya yemeklerde sos olarak kullanılabilir. Isıya dayanıklı olduğu için düşük sıcaklıklarda pişirme işlemlerinde de tercih edilebilir. Ancak yüksek sıcaklıkta kullanmaktan kaçının, çünkü besin değerini kaybedebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, bu yağı ölçülü kullanmalıdır. Bir yemek kaşığı yaklaşık 107 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı haşhaş yağındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük aktivitenize ek olarak bu kaloriyi yakabilirsiniz.