Dondurulmuş Sütlü Bar Kalori ve Besin Değerleri (100g)

Dondurulmuş sütlü bar

75 gr

164kcal

Karbonhidrat19.5 gr %48

Protein2.85 gr %7

Yağ8.25 gr %45

Dondurulmuş sütlü bar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Küçük Boy)
Kalori(kcal)	218	164
Karbonhidrat (g)	26	19.5
Protein (g)	3.8	2.85
Yağ (g)	11	8.25
Lif (g)	0.3	0.22
Kolesterol (mg)	22	16.5
Sodyum (mg)	68	51
Potasyum (mg)	175	131.25
Kalsiyum (mg)	120	90
Demir (mg)	0.2	0.15
Vitamin A (IU)	85	63.75
Vitamin C (mg)	0.5	0.38

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dondurulmuş Sütlü Bar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurulmuş sütlü bar, hızlı emilen şekerler ve doymuş yağ içerdiğinden kan şekerini görece çabuk yükseltir. Özellikle insülin direnci olan kişilerin porsiyon büyüklüğüne dikkat etmesi gerekir.
Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 defayla sınırlı tutmak ve barı öğün arası değil, ana öğünün hemen ardından tüketmek kan şekeri dalgalanmalarını azaltır. Yarım bar (yaklaşık 50 g) pek çok yetişkin için yeterli bir porsiyon olarak değerlendirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ticari sütlü barların büyük çoğunluğu eklenti şeker, bitkisel yağ ve çeşitli katkı maddeleri içerdiğinden etiketi okuma alışkanlığı kazanmak sağlıklı seçim yapmanızı kolaylaştırır. Laktoz intoleransı ya da süt proteini alerjisi olan bireyler içerik listesini mutlaka kontrol etmeli ve gerekirse uzman görüşü almalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Ortalama 100 gramlık bir dondurulmuş sütlü barın 218 kilokalorisi, yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş ya da 20 dakika hafif koşuyla yakılabilir. Aktif bir gün geçirdikten sonra tüketmek, fazla enerjiyi depolama riskini belirgin biçimde düşürür.