Doygun Dost Geleneksel Beyaz Köy Ekmeği Besin Değerleri

Doygun Dost Geleneksel Beyaz Köy Ekmeği

50 gr

133kcal

Karbonhidrat25.3 gr %76

Protein4.4 gr %13

Yağ1.65 gr %11

Doygun Dost Geleneksel Beyaz Köy Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Büyük)
Kalori(kcal)	264	133
Karbonhidrat (g)	50.6	25.3
Protein (g)	8.8	4.4
Yağ (g)	3.3	1.65
Lif (g)	2.7	1.35
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	245.5
Potasyum (mg)	115	57.5
Kalsiyum (mg)	144	72
Demir (mg)	3.3	1.65
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Doygun Dost Geleneksel Beyaz Köy Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksektir ve kan şekerini hızla yükseltir, bu da ani enerji artışı ve sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir. Bu durum, kısa sürede tekrar acıkmanıza yol açabilir ve uzun vadede insülin direnci riskini artırabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, peynir, zeytin veya bol yeşillikli bir sandviç şeklinde tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet büyük dilim beyaz ekmek, yaklaşık 133 kaloriye sahiptir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim büyük beyaz ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilir.