Eti Karam %45 Kakaolu Bitter Çikolata Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Parça (Küçük)
Kalori (kcal)
547
27
Karbonhidrat (g)
53.7
2.7
Protein (g)
7.9
0.4
Yağ (g)
34.9
1.7
Lif (g)
6.3
0.3
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
0
0
Potasyum (mg)
0
0
Kalsiyum (mg)
0
0
Demir (mg)
0
0
Vitamin A (IU)
0
0
Vitamin C (mg)
0
0
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Eti Karam %45 Kakaolu Bitter Çikolata Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Bitter çikolata, içerdiği flavonoidler sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir ve kan damarlarını koruyarak kalp sağlığını destekler. Ancak yüksek yağ ve şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir ve kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Bitter çikolatayı tek başına tüketmek yerine, yanında bir avuç badem veya ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, ara öğünlerde tercih ederek ana öğünlerde aşırı yeme isteğini azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kare bitter çikolata yaklaşık 27.35 kalori içerir, bu da ortalama bir meyve porsiyonuna denktir. Özellikle diyabet veya insülin direnci olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir paket bitter çikolatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1.8 saat tempolu yürüyüş yapmanız veya 55 dakika boyunca yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.
