Eti Karam %54 Kakaolu Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Eti Karam yüzde 54 bitter çikolata kaç kalori?

60 gramlık sade Eti Karam yüzde 54 kakaolu bitter çikolatanın tedarikçi tablosu 100 gram için 531 kcal bildirir. Paketin tamamı 319 kcal eder. Antep fıstıklı, bademli-portakallı ve yüzde 70 kakaolu çeşitler bu hesaba dahil değildir.

Bir kare yerine gramla hesap

Karelerin gramı kaynakta belirtilmediği için “bir kare”ye sabit enerji yazılamaz. Tartılmış 10 gram 53 kcal, 20 gram 106 kcal, paketin yarısı olan 30 gram 159 kcal sağlar. Kaç kare yiyeceğinizi belirlerken ayırdığınız parçaları birlikte tartabilirsiniz.

Çikolatayı meyvenin veya yoğurdun yanında yemek, çikolatanın enerjisini azaltmaz; öğünün bileşimini değiştirir. Tatlı tarifinde de yalnız eriyen çikolatanın değil, eklenen diğer malzemelerin ve yediğiniz payın hesabı gerekir.

Bitter çikolatada şeker ve yağ

100 gramda 44 gram şeker, 32 gram yağ ve 21 gram doymuş yağ bulunur. Tartılmış 20 gramda 8,8 gram şeker ve 4,2 gram doymuş yağ vardır. Yüzde 54 ifadesi kakao kuru maddesinin en az oranını belirtir; şeker miktarı değildir.

Protein 7,2 gram, lif 9,5 gram/100 g'dır. 20 gramlık örnek 1,9 gram lif sağlar. Etiketteki 0,09 gram tuzun sodyum karşılığı 36 mg/100 g'dır. Bildirilmeyen vitamin, mineral ve kolesterol değerleri başka bir bitter çikolatadan alınmadı. Kakao yüzdesi ile besin tablosunun birlikte okunması, farklı bitter çikolataları aynı gram üzerinden karşılaştırmayı kolaylaştırır.

Bademli sütlü çikolata referansının aynı 20 g miktarı 8,78 g şeker içerir; buradaki 8,8 g’a çok yakındır. “Bitter” adı tek başına daha az şekerli bir seçim olduğunu göstermediğinden, karşılaştırmayı ürünlerin kendi etiketiyle yapın.

Yüzde 45 Karam’ın aynı 20 g miktarı 9,2 g şeker ve 4,6 g doymuş yağ sağlar. Bu karşılaştırma iki belirli etiket içindir; kakao yüzdesinden bütün markalar için aynı fark çıkarılmaz.

Diyette nasıl yer verilebilir?

Ayırdığınız miktarı ve gün içindeki diğer yiyecekleri birlikte değerlendirin. Bitter adı, ürünü sınırsız tüketilebilir yapmaz; aynı zamanda tek başına herkes için yasak olduğu anlamına da gelmez. Ürün etiketi, belirli bir kalp sağlığı etkisi veya kişisel kan şekeri yanıtı vaat etmek için yeterli değildir.

İçindekilerde tereyağı vardır ve süt ürünü içerir; süt içermeyen bir seçenek sayılmaz. Kuruyemiş, gluten ve soya dahil iz uyarıları için ambalajı okuyun. Güncel paketin değerleri bu çevrimiçi tablodan farklıysa kendi etiketini kullanın.

Kaynak ve hesap

Ürün tablosu.