Ev Kurabiyesi Besin Değerleri

Ev Kurabiyesi

120 gr

540kcal

Karbonhidrat78 gr %57

Protein6 gr %4

Yağ24 gr %39

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	450	540
Karbonhidrat (g)	65	78
Protein (g)	5	6
Yağ (g)	20	24
Lif (g)	1	1.2
Kolesterol (mg)	60	72
Sodyum (mg)	250	300
Potasyum (mg)	100	120
Kalsiyum (mg)	30	36
Demir (mg)	1.5	1.8
Vitamin A (IU)	100	120
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ev Kurabiyesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Bir porsiyon yaklaşık 2-3 dilim ekmek kalorisine eşdeğerdir.
Tüketim Önerisi: Kurabiyeyi tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy kurabiye 180 kcal enerji içerir. Porsiyon kontrolü özellikle kilo yönetimi yapanlar için kritiktir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet orta boy kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.