Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos

~103.2 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos görseli
160kcal
Karbonhidrat18.6 g %45
Protein10.3 g %26
Yağ5.2 g %29

Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)155160
Karbonhidrat (g)1818.58
Protein (g)1010.32
Yağ (g)55.16
Lif (g)33.1
Kolesterol (mg)2525.8
Sodyum (mg)350361.2
Potasyum (mg)250258
Kalsiyum (mg)3030.96
Demir (mg)22.06
Vitamin A (IU)500516
Vitamin C (mg)1515.48

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: İçeriğindeki sebzeler lif sağlarken, et protein ve demir açısından zengindir. Kuskus karbonhidrat kaynağıdır. Harissa sos ise metabolizmayı hızlandırabilir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Harissa sosunun acı içeriği hassas mideye sahip olanlar için sorun yaratabilir. Porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek önemlidir, çünkü et içeriği nedeniyle kalori miktarı artabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon et yahnisi ve kuskustan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin