Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos Besin Değerleri

Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos

103 gr

160kcal

Karbonhidrat12.4 gr %30

Protein10.3 gr %25

Yağ8.2 gr %45

Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	155	160
Karbonhidrat (g)	18	12.4
Protein (g)	10	10.3
Yağ (g)	5	8.2
Lif (g)	3	3.1
Kolesterol (mg)	25	25.8
Sodyum (mg)	350	361
Potasyum (mg)	250	258
Kalsiyum (mg)	30	31
Demir (mg)	2	2.06
Vitamin A (IU)	500	516
Vitamin C (mg)	15	15.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi, Kuskus ve Harissa Sos Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki sebzeler lif sağlarken, et protein ve demir açısından zengindir. Kuskus karbonhidrat kaynağıdır. Harissa sos ise metabolizmayı hızlandırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı ile tüketerek lif alımını artırabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Harissa sosunun acı içeriği hassas mideye sahip olanlar için sorun yaratabilir. Porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek önemlidir, çünkü et içeriği nedeniyle kalori miktarı artabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon et yahnisi ve kuskustan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.