Fasulyeli ve Peynirli Burrito (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Fasulyeli ve Peynirli Burrito (Dondurulmuş)

113 gr

223kcal

Karbonhidrat30.51 gr %55

Protein9.04 gr %16

Yağ6.78 gr %27

Fasulyeli ve Peynirli Burrito (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Küçük)
Kalori(kcal)	197	223
Karbonhidrat (g)	27	30.51
Protein (g)	8	9.04
Yağ (g)	6	6.78
Lif (g)	3	3.39
Kolesterol (mg)	12	13.56
Sodyum (mg)	520	587.6
Potasyum (mg)	210	237.3
Kalsiyum (mg)	120	135.6
Demir (mg)	1.8	2.03
Vitamin A (IU)	45	50.85
Vitamin C (mg)	1	1.13

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fasulyeli ve Peynirli Burrito (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fasulyeden gelen bitkisel protein ve lif, kan şekerinin ani yükselmesini yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte işlenmiş gıda kategorisinde yer aldığından sodyum içeriği metabolik yükü artırabilir.
Tüketim Önerisi: Haftada en fazla 1-2 kez tüketmek ve yanında bol yeşillik veya taze salata eklemek besleyici değeri dengelemenin pratik bir yoludur. Öğle öğününde tercih edildiğinde gün içinde kalan öğünlerde sodyum alımını kısıtlamaya özen göstermek gerekir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tek bir orta boy burrito günlük önerilen sodyum miktarının yaklaşık üçte birini karşılayabilir; hipertansiyon veya böbrek sorunu yaşayan bireylerin porsiyonu küçük tutması gerekir. Dondurulmuş ürünlerin ısıtılma yöntemi de besin kalitesini etkiler; mikrodalga yerine fırında ısıtmak nem kaybını azaltır.
Egzersiz Karşılığı: Orta boy bir burrito (yaklaşık 170 g, ~335 kcal) yemek, 70 kg ağırlığında bir bireyin tempolu yürüyüşte yaklaşık 50 dakika harcaması gereken enerji miktarına denk gelir. Hafif bir bisiklet sürüşüyle de aynı enerji yaklaşık 45 dakikada harcanabilir.