Fındıkgiller Sert Kabuklu Kuruyemiş Türleri Kaç Kalori?
Fındıkgiller Sert Kabuklu Kuruyemiş Türleri
30 gr
192kcal
Karbonhidrat2.7 gr%6
Protein5.3 gr%11
Yağ16.7 gr%78
Fındıkgiller Sert Kabuklu Kuruyemiş Türleri Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Avuç
Kalori (kcal)
640
192
Karbonhidrat (g)
8.9
2.7
Protein (g)
17.6
5.3
Yağ (g)
55.6
16.7
Lif (g)
10.2
3.1
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
5
1.5
Potasyum (mg)
739
221.7
Kalsiyum (mg)
147
44.1
Demir (mg)
3.91
1.17
Vitamin A (IU)
12
3.6
Vitamin C (mg)
2.7
0.8
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Fındıkgiller Sert Kabuklu Kuruyemiş Türleri Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Sert kabuklu kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Bu sayede kan şekerini dengeler ve uzun süre tok tutar.
Tüketim Önerisi: Günde bir avuç tüketmek yeterlidir. Aşırı tüketiminden kaçınmak için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç sert kabuklu kuruyemiş yaklaşık 192 kalori içerir. Bu, yaklaşık 28 dakika yürüyüşle yakabileceğiniz bir enerji miktarına eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç sert kabuklu kuruyemişin kalorisi yaklaşık 28 dakika orta tempolu yürüyüş ile yakılabilir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre kısalabilir.
