Fırında Tavuklu Mantar Besin Değerleri

Fırında Tavuklu Mantar

292 gr

152kcal

Karbonhidrat12.78 gr %27

Protein26.54 gr %56

Yağ3.35 gr %16

Fırında Tavuklu Mantar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	52	152
Karbonhidrat (g)	3.51	12.78
Protein (g)	7.29	26.54
Yağ (g)	0.92	3.35
Lif (g)	0.92	3.35
Kolesterol (mg)	17.39	63.31
Sodyum (mg)	166.31	605.52
Potasyum (mg)	338.45	1232.25
Kalsiyum (mg)	42.28	153.94
Demir (mg)	0.74	2.69
Vitamin A (IU)	55.99	203.85
Vitamin C (mg)	11.27	41.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Tavuklu Mantar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk ve mantarın birleşimiyle oluşan bu yemek, protein açısından zengindir ve uzun süre tok tutar. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Özellikle soslu veya yağlı hazırlanmışsa, tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Bir porsiyon fırında tavuklu mantar yaklaşık olarak küçük bir tabak yemeğe denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin bir porsiyonunda bulunan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika koşu yaparak da aynı miktarda kalori yakabilirsiniz.