Fırınlanmış Lavaş Ekmeği Besin Değerleri

Fırınlanmış Lavaş Ekmeği

9 gr

24kcal

Karbonhidrat6.88 gr %59

Protein1.46 gr %12

Yağ1.47 gr %28

Fırınlanmış Lavaş Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	277	24
Karbonhidrat (g)	55	6.88
Protein (g)	9.5	1.46
Yağ (g)	2.5	1.47
Lif (g)	2.2	1.47
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	490	76.8
Potasyum (mg)	130	39.3
Kalsiyum (mg)	50	36.6
Demir (mg)	2.8	0.39
Vitamin A (IU)	0	0.75
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırınlanmış Lavaş Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksektir ve hızla kan şekerini yükseltir, bu da ani enerji artışı ve ardından hızlı bir düşüşe neden olabilir. Bu durum, çabuk acıkmaya ve enerji seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Lavaş ekmeğini tek başına tüketmek yerine, lif ve protein içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, yanında peynir, zeytin veya sebzelerle tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet lavaş ekmeği yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarını gözden geçirmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Fırınlanmış lavaş ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, tüketilen enerjinin harcanmasına yardımcı olur.