Fıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri Kaç Kalori?
Fıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri
117 gr
238kcal
Karbonhidrat29.9 gr%50
Protein5.2 gr%9
Yağ6.5 gr%25
Fıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)
203
238
Karbonhidrat (g)
25.5
29.9
Protein (g)
4.4
5.2
Yağ (g)
5.6
6.5
Lif (g)
5.2
6.1
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
51.5
60.2
Potasyum (mg)
191.9
224.6
Kalsiyum (mg)
7.5
8.8
Demir (mg)
0.36
0.42
Vitamin A (IU)
27.6
32.3
Vitamin C (mg)
6.9
8.1
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Fıstık Ezmeli ve Muzlu Kraker Dilimleri Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Kraker ve muz kombinasyonu hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Fıstık ezmesi bu etkiyi bir nebze yavaşlatır.
Tüketim Önerisi: Yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Tek başına tüketmekten kaçının.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon (orta) yaklaşık 2-3 adet krakere denk gelir ve bu miktar, bir ara öğün için uygun olabilir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivitenize ek olarak düşünebilirsiniz.
