Glutensiz Pankek Besin Değerleri

Glutensiz Pankek

145 gr

319kcal

Karbonhidrat40.6 gr %51

Protein8.7 gr %11

Yağ13.05 gr %37

Glutensiz Pankek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	319
Karbonhidrat (g)	28	40.6
Protein (g)	6	8.7
Yağ (g)	9	13.05
Lif (g)	2.5	2.59
Kolesterol (mg)	85	186
Sodyum (mg)	350	71.9
Potasyum (mg)	150	401.35
Kalsiyum (mg)	80	32.95
Demir (mg)	1.2	1.11
Vitamin A (IU)	60	330.1
Vitamin C (mg)	0	7.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Glutensiz Pankek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki karbonhidrat miktarı nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif oranı düşük olduğu için tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Üzerine taze meyveler ve bir miktar yoğurt ekleyerek tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Protein ve lif içeriğini artırmak önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet pankek, yaklaşık olarak 4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.