Guava Sosu Kalorisi ve Besin Değerleri (100g)

Guava Sosu

15 gr

7kcal

Karbonhidrat1.68 gr %91

Protein0.07 gr %4

Yağ0.04 gr %5

Guava Sosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	45	7
Karbonhidrat (g)	11.2	1.68
Protein (g)	0.5	0.07
Yağ (g)	0.3	0.04
Lif (g)	1.8	0.27
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	8	1.2
Potasyum (mg)	210	31.5
Kalsiyum (mg)	12	1.8
Demir (mg)	0.2	0.03
Vitamin A (IU)	31	4.65
Vitamin C (mg)	62	9.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Guava Sosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Guava sosu, 100 gramında yaklaşık 45 kalori içerdiğinden hafif kalorili bir çeşni olarak değerlendirilebilir. İçerdiği doğal fruktozun glisemik yükü orta düzeyde tutulduğunda, kan şekerini ani dalgalandırmadan enerji sağladığı görülmektedir.
Tüketim Önerisi: Izgara tavuk, balık veya sebze yemeklerinin yanında 2-3 yemek kaşığı (yaklaşık 30-40 gram) guava sosu kullanmak hem lezzet hem de besin çeşitliliği açısından güzel bir seçenek oluşturur. Şeker içeriği düşük tutulmuş versiyonlarını tercih ederek günlük şeker alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır guava soslarının pek çoğuna ilave şeker, nişasta veya koruyucu madde eklendiği için etiket okumayı alışkanlık haline getirmek gerekir. Diyabet veya insülin direnci yaşayan bireyler ise günlük porsiyon miktarını diyetisyenleriyle birlikte belirlemeli, kendi kendine aşırıya kaçmamalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram guava sosunun sağladığı 45 kaloriyi harcamak için yaklaşık 10-12 dakika tempolu yürüyüş yapmak yeterli olmaktadır. Hafif kuvvet antrenmanı yapanlar için antrenman sonrası yoğurt veya cottage peyniriyle birlikte tüketmek, hem glikojen yenilenmesine katkı sağlar hem de toparlanma sürecini destekler.