Gulaş Besin Değerleri

Gulaş

300 gr

480kcal

Karbonhidrat4.51 gr %4

Protein56.33 gr %46

Yağ27.1 gr %50

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	160	480
Karbonhidrat (g)	1.5	4.51
Protein (g)	18.78	56.33
Yağ (g)	9.03	27.1
Lif (g)	0.38	1.13
Kolesterol (mg)	57.47	172.42
Sodyum (mg)	142.61	427.83
Potasyum (mg)	201.65	604.95
Kalsiyum (mg)	19.87	59.6
Demir (mg)	2.06	6.18
Vitamin A (IU)	40.7	122.1
Vitamin C (mg)	7.5	22.51

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Gulaş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Gulaş, içerdiği protein ve baharatlar sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi kolaylaştırır. Aynı zamanda içerdiği et suyu, vücuda mineral ve elektrolit sağlar.
Tüketim Önerisi: Gulaşı yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırarak tokluk hissini destekler. Ayrıca, yanında tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı tercih ederek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gulaşın yağ içeriği, kullanılan etin türüne ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Bu nedenle, daha az yağlı et tercih etmek ve pişirme sırasında yağ kullanımını azaltmak önemlidir. Bir porsiyon gulaş, yaklaşık 480 kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Gulaştan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız veya 20-30 dakika koşmanız gerekebilir. Bu, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.